Ausmalbücher können gegen die Trauer helfen

Ausmalbücher für Erwachsene sind in den letzten Jahren sehr populär geworden.

Ausmalbücher können eine therapeutische Aktivität bilden, die bei der Bewältigung von Depressionen helfen kann. Malen und Zeichnen haben eine beruhigende und meditative Wirkung, die Stress reduzieren und den Geist beruhigen kann. Es gibt auch spezielle Malbücher für Erwachsene, die darauf abzielen, Stress und Angstzustände zu reduzieren.

Das Ausmalen von Bildern kann dabei auch als eine Art von Achtsamkeitsübung betrachtet werden. Es ermöglicht die Aufmerksamkeit auf die Gegenwart zu konzentrieren und eigene Gedanken und Gefühle zu beobachten, ohne sich von ihnen überwältigen zu lassen. Die Kombination von visuellen und taktilen Reizen kann auch eine ungemein beruhigende Wirkung auf den Körper haben und zu einem Gefühl von Entspannung und Wohlbefinden führen.

Obwohl Malbücher kein Ersatz für professionelle Hilfe bei Depressionen sind, können sie dennoch eine nützliche Ergänzung zu einer umfassenden Behandlung sein. Wenn Sie an Depressionen leiden, ist es wichtig, eine angemessene Behandlung durch einen qualifizierten Gesundheitsdienstleister zu suchen und Ihre Behandlungsmöglichkeiten zu besprechen.

Malen ist eine beliebte Aktivität für alle in jedem Alter. Während die meisten Erwachsenen diesen Zeitvertreib hinter sich lassen, wenn sie erwachsen werden, gibt es viele psychologische Vorteile, die mit dem Ausmalen der oft komplexen Muster einhergehen, insbesondere wenn es um Trauer geht.

Ausmalbücher für Kinder

• Das große Kritzelmalbuch für Kinder ab 2 Jahren
• Kinder Ausmalbuch ab 2 Jahre
• Malbuch Kinder ab 2
• Peppa Pig – Mein erstes Malbuch
• Glückliche Tiere Malbuch für Kleinkinder
• Malbuch Bagger
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• Mein großes Malbuch für Kleinkinder
• Traktor Malbuch ab 2 Jahren

Ausmalbücher für Erwachsene

• Secret Garden: Eine tintenreiche Schatzsuche und Malbuch
• Zauberwald: Ein inky Quest & Malbuch
• Lost Ocean, ein inky Abenteuer und Malbuch
• Das Achtsamkeits-Malbuch: Anti-Stress-Kunsttherapie für vielbeschäftigte Menschen
• Imagimorphie
• Schimpfwort-Malbücher
• Eulen Malbuch
• Fantastic Cities: Ein Malbuch mit erstaunlichen realen und imaginären Orten
• Magischer Dschungel: Eine tintenreiche Expedition & Malbuch
• Harry Potter Malbuch

Nach einem Verlust ist es normal, viele Arten von Trauer zu erleben. Die Überwindung dieser Gefühle braucht Zeit, und jeder hat eine andere Reise, während er heilt. Ein beliebter Weg, um zu helfen, sind Trauer- und Verlustaktivitäten. Während wir alle damit vertraut sind, mit einem Trauerberater zu sprechen, Tagebuch zu führen und unsere Gefühle gegenüber denen auszudrücken, denen wir vertrauen, ist das Ausmalen auch ein wirksames Werkzeug.

Das Ausmalen in einem Trauerbuch ist eine großartige Möglichkeit, Achtsamkeit zu üben, Stress abzubauen und zu heilen. Perfekt für Kinder und Erwachsene gleichermaßen, hier sind die beliebtesten Trauer-Malbücher und wo sie zu finden sind.

Bevor wir beginnen, ist es wichtig zu erkennen, dass jeder anders trauert. Das Färben hat jedoch nachgewiesene psychologische Vorteile. Da es sich um eine kostengünstige, einfach zu startende Aktivität handelt, die Sie von zu Hause aus durchführen können, ist es einen Versuch wert, ob Sie oder ein geliebter Mensch trauert.

Laut dem Beaumont Health Center hat Ausmalen folgende Vorteile:

• Stress abbauen: Zunächst wird gezeigt, dass das Färben das Angstzentrum des Gehirns entspannt, das als Amygdala bekannt ist. Dies schafft einen Geisteszustand, der dem Meditieren ähnelt, und gibt Ihrem Gehirn die Ruhe, die es braucht, um zu heilen.
• Kreative Befreiung: Wenn man allein zu Hause trauert, ist der Ausdruck von Kreativität eine therapeutische Praxis. Wenn man malt, erfordert dies eine Gemeinschaft beider Gehirnhälften, die kreative Energie hervorruft.
• Verbesserund des Schlafs: Schlafen, wenn man trauert, ist nicht einfach. Das Ausmalen ist ein elektronikfreies Ritual zur Schlafenszeit, das den Melatoninspiegel Ihres Gehirns nicht beeinflusst und einen besseren Schlaf fördert.
• Fokus: Schließlich erfordert das Ausmalen eine gute Konzentration. Dies öffnet Ihren Frontallappen und legt andere Sorgen vorübergehend beiseite.

Im Laufe der Zeit kann das Ausmalen eine wertvolle Aktivität sein, um Trauer während der Heilung zu bekämpfen. Egal, ob man sich nach einem anstrengenden Tag entspannen oder seinen Geist beruhigen möchten, Malen ist perfekt für Kinder und Erwachsene.

Was braucht man, um loszulegen? Es ist keine ausgefallene Ausrüstung, Bastelmaterial oder Erfahrung erforderlich. Solange man etwas zum Ausmalen (Buntstifte, Marker, Buntstifte) und ein wenig Zeit hat, kann man sich entspannen und in einer neuen Illustration verlieren. Dabei spielen Zeit und Ort keine Rolle.